Erva-cidreira

Principais Características: Erva aromática, as folhas exalam um cheiro e sabor cítricos (semelhante ao limão). É amplamente utilizada em chás e infusões.

Fonte Principal De: Compostos fenólicos (ácido rosmarínico), Citral e Citronelal (óleos essenciais com propriedades calmantes). Contém também algumas vitaminas e minerais, mas a maior parte é consumida em infusões.

Teor Calórico: Muito baixo (38 kcal/100g), mas consumida em pequenas quantidades.

Funções: Conhecida por suas propriedades calmantes, ansiolíticas e sedativas leves, auxilia na redução do estresse, ansiedade e melhora do sono. Também possui efeitos digestivos e antivirais.

Pontos de Atenção:

• Efeito Sedativo: Pode potencializar o efeito de sedativos e medicamentos para dormir.

• Função da Tireoide: Em altas doses ou uso prolongado, pode interagir com medicamentos para a tireoide, embora a evidência seja limitada.

Sinais de Deficiência: Não aplicável como fonte primária de nutrientes.

Curiosidades: Conhecida também como Melissa, é apelidada de "planta do mel" por atrair abelhas. Há séculos é usada para acalmar a mente e promover o sono tranquilo.

Sugestão: Infusão das folhas frescas ou secas (chá) para relaxamento, antes de dormir ou após refeições para auxiliar a digestão.